Srčno-žilni sistem vsak dan opravlja ključno nalogo: oskrbuje telo s kisikom in hranili. Da bi ostal močan in učinkovit, ga moramo redno spodbujati z zdravimi navadami – med njimi je hoja ena najbolj učinkovitih. Številne raziskave potrjujejo, da redna hoja znižuje krvni tlak, izboljšuje prekrvavitev in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne težave. Pri tem ni potrebno,.
Po 50. letu se naše telo začne spreminjati: mišična masa upada, sklepi so manj gibljivi in metabolizem se upočasni. Kljub tem spremembam pa lahko z enostavnimi ukrepi, kot je redna hoja, ohranjamo vitalnost in dobro zdravje. Hoja pomaga preprečevati izgubo mišic, spodbuja gibljivost in izboljšuje stabilnost, s čimer zmanjšuje tveganje za padce. Poleg tega hoja.
Poleg koristi za telo, ima hoja tudi pomemben vpliv na naše duševno počutje. Naravni ritmi gibanja, stik z naravo in možnost, da se za nekaj časa odklopimo od vsakodnevnih skrbi, delujejo pomirjujoče in osvežujoče. Raziskave so pokazale, da redni sprehodi zmanjšujejo simptome blage tesnobe in depresije. Hoja spodbuja nastajanje endorfinov – t. i. hormonov sreče.
Veliko odraslih se sprašuje, kako znova začeti z gibanjem, če so bili dalj časa telesno neaktivni. Dobra novica je, da je hoja popolna izbira za varen in učinkovit začetek. Začnite počasi – morda s 10 minutami hoje na dan. Pomembno je, da poslušate svoje telo in postopoma podaljšujete čas in intenzivnost hoje. Dobra hoja je.
Vsakodnevni sprehodi so ena najpreprostejših oblik telesne dejavnosti, ki pa prinašajo številne koristi za zdravje. Redno gibanje, tudi v obliki hoje, pomembno prispeva k ohranjanju zdrave telesne teže, boljši prebavi, izboljšani prekrvavitvi in boljšemu delovanju srca. Hoja je aktivnost, ki jo lahko izvajamo skoraj povsod in brez posebne opreme. Poleg tega je hoja blaga do.
