Srčno-žilni sistem vsak dan opravlja ključno nalogo: oskrbuje telo s kisikom in hranili. Da bi ostal močan in učinkovit, ga moramo redno spodbujati z zdravimi navadami – med njimi je hoja ena najbolj učinkovitih.
Številne raziskave potrjujejo, da redna hoja znižuje krvni tlak, izboljšuje prekrvavitev in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne težave. Pri tem ni potrebno, da gre za dolge pohode – že 30 minut zmerne hoje na dan ima pozitiven vpliv na zdravje.
Sprehodi izboljšajo elastičnost žil, zmanjšajo obremenitev srca in pomagajo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Poleg tega hoja spodbuja zdravo telesno težo in zmanjšuje holesterol.
Za dodatno motivacijo je priporočljivo hoditi s prijateljem, poslušati glasbo ali izbrati prijetne poti v naravi. Pomembno je, da gibanje postane stalnica – tako bo vaše srce delovalo bolje in dlje.