Veliko odraslih se sprašuje, kako znova začeti z gibanjem, če so bili dalj časa telesno neaktivni. Dobra novica je, da je hoja popolna izbira za varen in učinkovit začetek.
Začnite počasi – morda s 10 minutami hoje na dan. Pomembno je, da poslušate svoje telo in postopoma podaljšujete čas in intenzivnost hoje. Dobra hoja je tista, pri kateri se malce zadihate, vendar še vedno lahko govorite.
Izberite udobno obutev in hodite po varnih poteh. Če vam ustreza, lahko vključite lahke raztezne vaje pred ali po hoji. Pomaga tudi, če si določite urnik – na primer hoja vsak dan po večerji ali zjutraj pred zajtrkom.
Redna hoja izboljšuje mišični tonus, gibljivost sklepov in telesno pripravljenost. S časom boste opazili več energije, boljše razpoloženje in splošno izboljšanje počutja.
Ne pozabite – najpomembnejši korak je prvi. Potem postane gibanje navada.