Poleg koristi za telo, ima hoja tudi pomemben vpliv na naše duševno počutje. Naravni ritmi gibanja, stik z naravo in možnost, da se za nekaj časa odklopimo od vsakodnevnih skrbi, delujejo pomirjujoče in osvežujoče.
Raziskave so pokazale, da redni sprehodi zmanjšujejo simptome blage tesnobe in depresije. Hoja spodbuja nastajanje endorfinov – t. i. hormonov sreče – ter izboljšuje kakovost spanja.
Če hodimo v naravi, se učinki še povečajo. Pogled na zelene površine, poslušanje ptic ali preprosto občudovanje okolja nam pomaga zmanjšati stres in povečati čustveno stabilnost.
Sprehodi so tudi priložnost za druženje. Če se na sprehod odpravite s prijateljem ali družinskim članom, s tem dodatno krepimo socialne vezi in občutek pripadnosti.
Za dobro počutje ni treba veliko – le redna hoja in nekaj časa zase. To je investicija, ki se obrestuje.